Er is een fout opgetreden, probeer het later nog eens.

De NPO app

Download

Yoga oefeningen

Yoga aflevering 11

27 aug 2012 15:37

• NCRV • 4 min

Met de Zonnegroet, Voorwaartse buiging, Spreidzit, Halve duif, Dode Kevertje, Brug en Omgekeerde houding.

In deze aflevering de Surya Namaskar (Zonnegroet) vanuit de Ashtanga methode (poweryoga), Parsvottanasana (Voorwaartse buiging met reversed bidhanden), Upavista Konasana (Spreidzit), Mukha eda pada rajakaoptasana (Halve duif), Yoga nidrasana (Yogaslaaphouding of dode kevertje), Setu Bandhasana (Brug), Viparita karani (Eenvoudige omgekeerde houding mét bolster). Tussenstuk: kalme geestestoestand bereiken door Shavasana en ademhaling. Tips van Myrna: Yoga en (ayurvedisch) eten en Rustig worden door aan een positieve gebeurtenis of persoon te denken. Yogadocente Myrna van Kemenade leidt een aangename yogasessie om het lichaam en de geest in een goede balans te brengen. Naast fysieke oefeningen en meditatiemomenten krijgt de kijker uitgebreide informatie over de herkomst en heilzaamheid van de oefeningen. De les bestaat uit asana's en ademhalingsoefeningen uit de hatha en ashtanga Yoga. Dit zijn fysieke vormen van yoga afkomstig uit India. Het programma is gericht op beginners én gevorderden, zodat iedereen mee kan doen. Forceer uw lichaam niet. Let er op dat u geen pijn voelt tijdens de oefeningen. Raadpleeg bij klachten uw huisarts.

Yoga oefeningen >